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受益一生的床上小动作,养生好方法,想要长寿,就从现
发布日期:2020-10-13 20:09   来源:未知   阅读:

原标题:受益一生的床上小动作,养生好方法,想要长寿,就从现在开始吧!快看看

干梳头:张开手指做梳状,由前向后梳理头发,既可以促进头部气血的循环,又可以达到护发防脱的目的。

轻揉耳轮:用双手轻揉左右耳轮,至发热时为止,也可用拍打的方法,双手距耳郭10~15厘米,每次拍100次,力度要轻柔,不可过猛。耳朵上布满全身的穴位,这样可以起到促进耳部气血循环的效果,还可补肾气,恢复听力的功效。

转眼睛:眼睛做顺时针、逆时针运动大约一分钟,可锻炼眼肌,使双目明亮有神,预防近视、远视、白内障、青光眼等眼疾。

叩齿:凝神静心、口唇紧闭、全身放松,上下齿有节律地互相轻叩,大约做100下,可以起到固齿生津,坚固牙齿,预防口臭的效果。

按摩肚脐:将双手手掌重叠在一起,按顺时针方向轻轻按摩肚脐三分钟。肚脐是神厥穴的位置,周围还有关元、气海、丹田、中脘等各穴位,此方法可起到提神补气之功效。

收腹提肛:反复收缩,使肛门上提,可起到防治痔疮的效果。

左右翻身:躺在床上向左、向右翻身一分钟,可锻炼脊柱大关节和腰部肌肉。

摩搓脚心:脚心为肾经涌泉穴的位置,手心为劳宫穴的位置,以手心按摩脚心100次,可使阴阳合抱,从而起到补肾强心的效果。

伸屈四肢:四肢做伸屈运动,可促使气血迅速回流到全身,对预防心脑血管疾病,增强关节的灵活性有很好的效果。

做完这些运动后,天基本上就已经大亮了,这时可以起床了。起床时动作一定要缓慢,从被窝里坐起来,呈半卧位,双目直视前方,头颈做旋转运动2~3分钟,然后再将双脚移到床边,这时睡意全消、头脑清醒,然后再起床稍微做些锻炼就可以了。

这些都是床上的养生好方法,想要长寿,就从现在开始吧!

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